Mantenha a postura correta no trabalho

O corpo foi feito para viver em equilíbrio e harmonia, portanto, situações que alteram esse estado, comprometem a saúde. Postura curvada acarreta dores nas costas. Ombros curvados comprometem a eficiência digestiva e dificulta a passagem de alimentos, causando dores estomacais e úlceras.

A fisioterapeuta Patrícia Lacombe, formada pela PUC de Campinas e especialista em tratamento postural, explica que “trabalhar oito horas diárias sentada significa ter 2.688 horas de pressão sobre os discos da coluna por ano”. Uma pessoa de 70 quilos que senta de maneira errada, aumenta em cerca de 50 quilos a pressão sobre o disco localizado na região lombar. Com passar do tempo isso pode ocasionar dores de cabeça, lombalgias e até hérnias de disco. "Quando há outros fatores coadjuvantes, como falta de condicionamento físico, esforço repetitivo e pequenos traumas, os riscos crescem consideravelmente", destaca a especialista.

Para se prevenir, Lacombe recomenda pequenos gestos e mudanças de hábitos que podem simplesmente melhorar a postura corporal no trabalho e contribuir para o bem estar.

- Pratique exercícios preventivos e terapêuticos. 

- Policie a postura e fique de olho nos costumes de sentar e apoiar-se. 

- Perceba e corrija como se acomoda na cadeira: seus joelhos devem ficar dois centímetros mais alto do que seu quadril e o pescoço deve ter uma distância de pelo menos 40 centímetros do computador.

Mesmo na correria do dia-a-dia no trabalho, procure cuidar da sua postura.